Wiele osób twierdzi, że wpływ treningu wytrzymałościowego na ludzki organizm może wydłużyć życie. Podczas cardio wzmacniamy naszą wydolność, dotleniamy komórki i tkanki, a także możemy zrzucić zbędne kilogramy. Z drugiej strony treningi siłowe, których głównym celem jest kształtowanie sylwetki oraz praca na wybranych grupach mięśniowych, również pomogą nam wzmocnić organizm.

Według badaczy typ treningu nie ma jednak wpływu na długość życia.

Jak wynika z ubiegłorocznego badania kohortowego z The British Journal of Sports Medicine, przeprowadzonego na grupie dorosłych Amerykanów, jakikolwiek rodzaj umiarkowanej aktywności fizycznej, uprawianej przez zaledwie godzinę i to raz w tygodniu, może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnego zgonu.

Naukowcy twierdzą więc, że najlepszą opcją jest połączenie obydwu treningów i ich wyważone uprawianie.

Cardio pomoże nam skupić się na ogólnej poprawie wydolności naszego organizmu, podczas gdy ćwiczenia siłowe wzmocnią siłę mięśni oraz poprawią postawę ciała i sylwetki.

Zdjęcie główne: Graham Mansfield/Unsplash.com
Tekst: OP