W świecie, gdzie tempo życia nieustannie przyspiesza, a cyfrowe bodźce atakują nas z każdej strony, młode pokolenie zaczyna szukać wytchnienia. Coraz więcej młodych ludzi decyduje się na tzw. 'digital detox’ – świadome odłączenie od technologii, by odzyskać równowagę i spokój ducha.

Pokolenie Z i Alpha: między ekranem a rzeczywistością

Badania pokazują, że młodzi Polacy coraz częściej odczuwają negatywne skutki nadmiernego korzystania z technologii.Według raportu Instytutu Pokolenia, regularne przekraczanie granic bezpiecznego korzystania z technologii cyfrowych prowadzi do zaburzeń psychicznych, apatii i trudności z koncentracją . Ponadto, aż 22,7% młodych ludzi czuje się uzależnionych od nowych technologii.

Badania wskazują, że problem cyfrowego uzależnienia narasta, zakłócając prawidłowy rozwój emocjonalny i fizyczny młodzieży. Raport 'MŁODE GŁOWY’ ujawnia, że aż 42,5% młodych osób w Polsce deklaruje, że nie ma komu powiedzieć o swoich problemach i trudnościach. To alarmujące dane, które pokazują, jak bardzo potrzebne są działania wspierające zdrowie psychiczne młodzieży.

82% młodych ludzi deklaruje, że chce spróbować życia offline, przynajmniej na chwilę. Dla 16% detoks cyfrowy to już rytuał, a 40% planuje go w niedalekiej przyszłości. Tylko 5% badanych wskazuje media społecznościowe jako preferowaną formę relaksu w wolnym czasie.

Zamiast tego? Najczęściej wybierają ruch i spotkania twarzą w twarz – 35% wskazuje na aktywność fizyczną i wyjścia z przyjaciółmi, a kolejne 34% sięga po muzykę lub lekkie seriale. Dla 26% prawdziwym luksusem jest czas spędzony w naturze, w ciszy.

Cyfrowy detoks jako odpowiedź na kryzys

Coraz więcej młodych ludzi decyduje się na tzw. 'digital detox’ – świadome ograniczenie korzystania z urządzeń cyfrowych. Badania pokazują, że nawet krótkie przerwy od urządzeń elektronicznych potrafią znacząco poprawić koncentrację, nastrój i samopoczucie. Zamiast spędzać czas przed ekranem, wybierają aktywności takie jak spacery, medytacja czy spotkania z bliskimi. To świadomy wybór, który ma na celu poprawę jakości życia i zdrowia psychicznego.

W Polsce obserwuje się rosnące zainteresowanie praktykami wspierającymi zdrowie psychiczne, takimi jak warsztaty mindfulness czy rytuały parzenia herbaty, które pomagają młodym ludziom odzyskać równowagę i spokój.

Rytuały spowolnienia: matcha i mindfulness

W odpowiedzi na cyfrowe przeciążenie, młodzi ludzie sięgają po praktyki, które pozwalają im zwolnić i skupić się na „tu i teraz”. Jednym z takich rytuałów jest parzenie matchy – japońskiej zielonej herbaty. Proces ten, wymagający skupienia i precyzji, staje się formą medytacji, angażującą zmysły i uspokajającą umysł. Dla wielu młodych osób to nie tylko sposób na relaks, ale także na głębsze połączenie z samym sobą.

Nowe potrzeby, nowe rozwiązania

Młode pokolenie coraz częściej poszukuje przestrzeni, które sprzyjają refleksji i regeneracji. W odpowiedzi na te potrzeby, organizowane są warsztaty i wydarzenia promujące zdrowie psychiczne, mindfulness oraz świadome korzystanie z technologii. Takie inicjatywy nie tylko edukują, ale także destygmatyzują temat zdrowia psychicznego, zachęcając młodych do otwartego dialogu i poszukiwania wsparcia.

Cyfrowy detoks staje się nie tylko modą, ale koniecznością w obliczu rosnących wyzwań zdrowotnych młodego pokolenia. Świadome odłączenie od technologii, praktyki mindfulness i rytuały spowolnienia, takie jak parzenie matchy, oferują młodym ludziom narzędzia do odzyskania równowagi i dobrostanu psychicznego. Wspieranie takich inicjatyw przez instytucje i sponsorów, jak Polpharma, może odegrać kluczową rolę w budowaniu zdrowszej i bardziej świadomej społeczności młodych ludzi.

zdjęcie główne: Katsiaryna Endruszkiewicz on Unsplash