Jak odróżnić lęk od strachu, kiedy warto szukać pomocy i dlaczego terapia nie oznacza słabości – o tym wszystkim rozmawiają ekspertki w wideopodcaście 'Harmonia – Twoja bezpieczna przystań’. Podcast ten, to miejsce, gdzie rozmowy o zdrowiu psychicznym są ciepłe, rzeczowe i dostępne. Psycholodzy, lekarze i terapeuci dzielą się wiedzą i narzędziami, które naprawdę działają – nie tylko w gabinecie, ale i w codziennym życiu.

Lęk czy strach? Subtelna różnica, kluczowa świadomość

– ’Lęk to emocja pojawiająca się w odpowiedzi na potencjalne zagrożenie – coś, co tworzy nasza wyobraźnia. Strach natomiast to odpowiedź na realne niebezpieczeństwo’ – wyjaśnia psychoterapeutka poznawczo-behawioralna Justyna Czerniawska. Choć oba stany mogą wywoływać podobne objawy – duszność, napięcie, przyspieszone bicie serca – ich źródła są zupełnie inne. Zrozumienie tej różnicy to pierwszy krok do odzyskania kontroli.

Zaburzenia lękowe: maski, które trudno zdjąć

Uczucie lęku towarzyszy nam w różnych formach: jako fobia społeczna, lęk uogólniony, a czasem jako zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Często zaczyna się niepozornie – od rezygnacji z podróży, unikania spotkań, niechęci do wystąpień publicznych.

– ’Jeśli lęk zaburza nasze funkcjonowanie – to znak, że warto poszukać specjalistycznego wsparcia’ – dodaje Czerniawska. Wiele osób przez lata odwiedza kardiologów, neurologów czy pulmonologów, zanim usłyszą diagnozę: to może być lęk.

FOMO i cyfrowy niepokój

Nowoczesna forma lęku? Strach przed pominięciem – FOMO (fear of missing out). W erze mediów społecznościowych, ten niepokój może nasilać istniejące zaburzenia.

– To nie jednostka chorobowa, ale realne źródło stresu i napięcia, zwłaszcza wśród młodych osób– zauważa Ewa Niewola, psycholożka i psychoonkolożka z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Terapia, która oswaja

W leczeniu zaburzeń lękowych skuteczne okazuje się podejście poznawczo-behawioralne. Zamiast „usuwać” lęk – pomaga go zrozumieć, oswoić i przejąć nad nim kontrolę.

– Pacjent uczy się technik oddechowych, relaksacyjnych, ale też konfrontuje się z tym, czego się boi – np. jazdą windą czy wystąpieniami publicznymi” – mówi Czerniawska. To właśnie ekspozycja, jedna z metod terapii, pozwala lękowi 'stracić moc’.

– Skala lęku, która wcześniej sięgała 90 na 100, może spaść do poziomu, który nie ogranicza życia – podkreśla Niewola. I to wystarczy, by wrócić do siebie. Terapia nie oznacza końca emocji – lecz początek dojrzałej relacji z własnym wnętrzem.

Więcej o podcastach Harmonia:

YouTube & Spotify: Harmonia – Twoja bezpieczna przystań
www.luxmed.pl