Rekordowe temperatury mają wpływ na zdrowie każdego z nas. Gdy odczuwamy ciepło, nagrzewają się również nasze mózgi, które odpowiadają za wydajność całego organizmu. Eksperci zwracają więc uwagę na niebezpieczne oddziaływanie wysokich temperatur na osoby uprawiające sport.

– Kiedy temperatura mózgu jest podwyższona, zwiększa się wysiłek świadomego wykonywania pracy – mówi Craig Crandall, fizjolog.

Podczas treningu w upalny dzień możemy doświadczyć tzw. wyczerpania cieplnego. Do jego objawów zalicza się skurcze mięśni, odwodnienie, przyspieszony oddech, zawroty głowy i problemy z koordynacją. To sugestia, by zrobić sobie przerwę od ćwiczeń i odpocząć w cieniu. Należy przy tym pamiętać, że wyczerpanie cieplne może również doprowadzić do udaru.

Według badania opublikowanego w European Journal of Applied Physiology wysokie temperatury mogą także ograniczać korzyści płynące z ćwiczeń.

Zmniejszają się wtedy zdolności do poprawy m.in. funkcji serca i płuc.

Jeżeli w upalny dzień nie możemy jednak odmówić sobie treningu, powinniśmy postarać się wykonać go rano lub dopiero po zachodzie słońca.

Zdjęcie główne: Gabe Pierce/Unsplash.com
Tekst: OP